סאונה יבשה פועלת על חום יבש שיכול להגיע עד 185 מעלות, וההשפעות על הגוף הן עמוקות. טמפרטורות העור מתנמכת לכ-104 מעלות בתוך דקות, והגוף עשוי לייצר חצי ליטר זיעה במהלך שהייה קצרה בסאונה. קצב הדופק קופץ בשלושים אחוזים ומעלה ומאפשר ללב להכפיל כמעט את כמות הדם שהוא שואב מדי דקה.
סאונה יבשה בטוחה לשימוש לרוב האנשים, אבל אנשים שסובלים מבעיות לחץ דם גבוה ומחלות לב צריכים לקבל ייעוץ רפואי לפני שימוש בסאונה.
הקפדה על אמצעי זהירות בשימוש בסאונה יבשה
הנה כמה אמצעי זהירות שחשוב להקפיד עליהם על מנת למנוע סיכוני סאונה יבשה:
- הימנעות מאלכוהול ותרופות שעלולות לפגוע ביכולת הגוף לייצר הזעה, או להוביל להתחממות יתר לפני הסאונה ולאחריה.
- פרק הזמן המומלץ לשהייה בסאונה יבשה הוא רבע שעה עד עשרים דקות.
- לאחר היציאה מהסאונה, יש לאפשר לגוף להתקרר בהדרגה.
- חשוב לשתות שתיים עד ארבע כוסות מים צוננים אחרי כל סאונה יבשה.
- אסור לשבת בסאונה יבשה במהלך מחלה, ואם מתעוררות תחושות חולי במהלך השהייה בסאונה, חשוב לצאת מיד.
השפעה חיובית על בריאות הלב
מחקר שהתפרסם בשנת 2015 מצא ששהות קבועה בסאונה יבשה עשויה לסייע בשמירה על בריאות הלב, שיפור הכושר הגופני והארכת תוחלת החיים. באופן ספציפי יותר, שימוש קבוע בסאונה קשור לסיכון מופחת למצבים הבאים:
- מוות פתאומי מדום לב.
- מחלת לב כלילית.
- מחלת לב וכלי דם.
- תמותה בטרם עת מכל סיבה.
הפחתת תסמיני מחלות ראומטיות
סקירת מחקרים משנת 2018 שבחנה את ההשפעות הקליניות של סאונה יבשה מציעה ששהות קבועה בסאונה עשויה להועיל לאנשים עם מחלות ראומטיות כמו פיברומיאלגיה, דלקת מפרקים שגרונית ודלקת ספונדיליטיס אנקילוזית. שימוש קבוע בסאונה עשוי גם להועיל לאנשים עם המצבים הבריאותיים הבאים:
- עייפות כרונית ותסמונות כאב.
- מחלת ריאות חסימתית כרונית.
- נזלת אלרגית.
הקלת חלק ממצבי העור
פסוריאזיס, שהוא מצב אוטואימוני כרוני, גורם לנגעי עור בולטים ואדומים, ובחלק מהמקרים עם קשקשים בצד החיצוני של המרפקים, הברכיים או הקרקפת. נגעים אלה עשויים להוביל לתחושות גירוד, עקיצות או צריבה.
מדענים מאוניברסיטת הרווארד מדווחים כי חלק מהחולים בפסוריאזיס חווים הקלה בתחושות הגירוד כיתרון ישיר של סאונה יבשה.
הפחתת תסמיני אסתמה
אסתמה היא מצב בריאותי כרוני שמוביל להדלקת וצמצום דרכי נשימה בריאות, ומקשה על הנשימה. אנשים עם אסתמה עשויים לחוות פחות צפצופי נשימה אם הם משתמשים באופן קבוע בסאונה.
הפחתת הסיכון לדמנציה
תוצאות מחקר שנערך בשנת 2017 הצביעו על קשר בין השפעות סאונה יבשה בתדירות קבועה לבין סיכון מופחת לדמנציה ומחלת אלצהיימר אצל גברים.
החוקרים מציינים כי שהות בסאונה, שמקדמת רגיעה ורווחה, עשויה להוות גם אורח חיים מגן פוטנציאלי למחלות זיכרון נפוצות.
