סאונה יבשה: היתרונות העיקריים נוגעים לבריאות הלב, בתנאי שמקפידים על שימוש בטוח

סאונה יבשה: היתרונות העיקריים נוגעים לבריאות הלב, בתנאי שמקפידים על שימוש בטוח
קרדיט: freepik

סאונה יבשה פועלת על חום יבש שיכול להגיע עד 185 מעלות, וההשפעות על הגוף הן עמוקות. טמפרטורות העור מתנמכת לכ-104 מעלות בתוך דקות, והגוף עשוי לייצר חצי ליטר זיעה במהלך שהייה קצרה בסאונה. קצב הדופק קופץ בשלושים אחוזים ומעלה ומאפשר ללב להכפיל כמעט את כמות הדם שהוא שואב מדי דקה.

סאונה יבשה בטוחה לשימוש לרוב האנשים, אבל אנשים שסובלים מבעיות לחץ דם גבוה ומחלות לב צריכים לקבל ייעוץ רפואי לפני שימוש בסאונה.

הקפדה על אמצעי זהירות בשימוש בסאונה יבשה

הנה כמה אמצעי זהירות שחשוב להקפיד עליהם על מנת למנוע סיכוני סאונה יבשה:

  • הימנעות מאלכוהול ותרופות שעלולות לפגוע ביכולת הגוף לייצר הזעה, או להוביל להתחממות יתר לפני הסאונה ולאחריה.
  • פרק הזמן המומלץ לשהייה בסאונה יבשה הוא רבע שעה עד עשרים דקות.
  • לאחר היציאה מהסאונה, יש לאפשר לגוף להתקרר בהדרגה.
  • חשוב לשתות שתיים עד ארבע כוסות מים צוננים אחרי כל סאונה יבשה.
  • אסור לשבת בסאונה יבשה במהלך מחלה, ואם מתעוררות תחושות חולי במהלך השהייה בסאונה, חשוב לצאת מיד.

השפעה חיובית על בריאות הלב

מחקר שהתפרסם בשנת 2015 מצא ששהות קבועה בסאונה יבשה עשויה לסייע בשמירה על בריאות הלב, שיפור הכושר הגופני והארכת תוחלת החיים. באופן ספציפי יותר, שימוש קבוע בסאונה קשור לסיכון מופחת למצבים הבאים:

  • מוות פתאומי מדום לב.
  • מחלת לב כלילית.
  • מחלת לב וכלי דם.
  • תמותה בטרם עת מכל סיבה.

הפחתת תסמיני מחלות ראומטיות

סקירת מחקרים משנת 2018 שבחנה את ההשפעות הקליניות של סאונה יבשה מציעה ששהות קבועה בסאונה עשויה להועיל לאנשים עם מחלות ראומטיות כמו פיברומיאלגיה, דלקת מפרקים שגרונית ודלקת ספונדיליטיס אנקילוזית. שימוש קבוע בסאונה עשוי גם להועיל לאנשים עם המצבים הבריאותיים הבאים:

  • עייפות כרונית ותסמונות כאב.
  • מחלת ריאות חסימתית כרונית.
  • נזלת אלרגית.

הקלת חלק ממצבי העור

פסוריאזיס, שהוא מצב אוטואימוני כרוני, גורם לנגעי עור בולטים ואדומים, ובחלק מהמקרים עם קשקשים בצד החיצוני של המרפקים, הברכיים או הקרקפת. נגעים אלה עשויים להוביל לתחושות גירוד, עקיצות או צריבה.

מדענים מאוניברסיטת הרווארד מדווחים כי חלק מהחולים בפסוריאזיס חווים הקלה בתחושות הגירוד כיתרון ישיר של סאונה יבשה.

הפחתת תסמיני אסתמה

אסתמה היא מצב בריאותי כרוני שמוביל להדלקת וצמצום דרכי נשימה בריאות, ומקשה על הנשימה. אנשים עם אסתמה עשויים לחוות פחות צפצופי נשימה אם הם משתמשים באופן קבוע בסאונה.

הפחתת הסיכון לדמנציה

תוצאות מחקר שנערך בשנת 2017 הצביעו על קשר בין השפעות סאונה יבשה בתדירות קבועה לבין סיכון מופחת לדמנציה ומחלת אלצהיימר אצל גברים.

החוקרים מציינים כי שהות בסאונה, שמקדמת רגיעה ורווחה, עשויה להוות גם אורח חיים מגן פוטנציאלי למחלות זיכרון נפוצות.

כתבות נוספות שיוכלו לעניין אתכם
אוהל צבאי: תכונות, שימושים ויתרונות
אוהלים צבאיים הם חלק קריטי בפעולות צבאיות, המספקים מחסה, אחסון...
הדרך הנכונה לטפל בשיניים שלכם
כאבי שיניים זה לא משהו שאפשר להשלים איתו. יכול להיות...
בכל עונה אפשר ליהנות מפירות יער
פירות יער הם השם הכולל שניתן לסוגי גרגירים שונים שרובם...
כנס התזונה והבריאות הגדול בישראל יוצא לדרך: כנס "אוכלים בריא" ה-14 ייערך בתיאטרון גבעתיים בימים חמישי ושישי ה- 11-12 באפריל 2024
הרצאות מקצועיות ומעשירות בנושא מערכת העיכול, בריאות המוח, גיל המעבר,...
ציוד למרפאuת שיניים – האיכות חשובה!
כמובן שרופאי השיניים רוצים לתת למטופלים שלהם את הטיפול הטוב...
ברוח חג הפורים, מאכלים בתחפושת: כל מה שרציתם לדעת על סוגי מזון שמתחפשים למזון בריאות אך הם אינם בריאים בכלל
לכולנו חשוב לשפר את התזונה ולאכול בריא יותר. תעשיית המזון...
הפלה עם כדורים בישראל אפשרית עד שבוע 9 להריון נכון לשנת 2024
מדובר בהליך בטוח המבוצע בישראל ובכל רחבי העולם בהריונות תקינים,...
שינה טובה
מהי השיטה הלפטינית ולמה היא מצליחה להוביל לירידה במשקל?
גם רעב וגם שובע הן תחושות עוצמתיות. ההשפעה שלהן על...
איך לבחור מומחה מתיחת בטן בצורה נכונה?
בחירת מומחה למתיחת בטן היא החלטה משמעותית הדורשת שיקול דעת...
האגודה למלחמה בסרטן: "חלה התקדמות במחקר, באבחון ובטיפול, אבל אם נרצה להישאר גבוה על המפה - תידרש השקעה משמעותית במחקר במאבק במחלת הסרטן"
ועדת המדע והטכנולוגיה של הכנסת בראשות ח"כ איימן עודה תערוך...
דילוג לתוכן