דור אקשטיין ביקורות על המתוק

דור אקשטיין ביקורות על המתוק

בכל פעם שאנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו מתחילים דיאטה, באופן אוטומטי אנחנו מבינים שרגע השבירה יגיע מוקדם מהצפוי, וברוב המקרים מכמיהה למתוק. על הרבה דברים יש לנו שליטה, אחד מהדברים שקשה לנו מאוד לשלוט עליו ולעבוד עליו בתהליך חיטוב ותזונה, זה הרצון העז למתוק המגיע בדרך כלל לאחר הארוחה. דור אקשטיין, מאמן לחיטוב הגוף ותזונה, מסביר לנו מדוע זה קורה לנו, וכיצד למנוע את זה. לא פעם אנחנו מקבלים ביקורות על ההתנהלות שלנו בזמן הדיאטה, חלקנו אוכלים מעט מדי, חלקנו יותר מדי, ולא פשוט למצוא תזונה מאוזנת אשר תקל עלינו עם משמעת הדיאטה, ובד בבד תסייע לנו לרדת במשקל. אקשטיין מאמן מוביל לחיטוב הגוף פיצח את הנוסחה כיצד למנוע את הנפילות הללו למתוק, ובכך בעצם נקבל ביקורות חיוביות על התהליך. 

סרטון של דור אקשטיין: איך להפטר לחלוטין מהחשק למתוק

דור אקשטיין ביקורות מזהים את הגורמים

לדברי אקשטיין ישנם שלושה גורמים אשר מובילים אותנו לרצון למתוק:

הרגל – כמו כל דבר שאנו רגילים אליו, גם באוכל אם אנחנו רגילים לאחר כל ארוחה לאכול משהו מתוק, נמשיך בזה ואם לא נאכל נרגיש חוסר והגוף יאותת לנו לאכול.

דילול מאגרי גליקוגן – הגליקוגן נמצא בגופנו בכבד ובשרירים, מדובר על מאגרי פחמימות שבזמן שאנחנו בדיאטה אנחנו אוכלים פחות פחמימות והמאגרים מדללים, ככל שהם מדללים יותר כך הגוף שלנו מאותת לנו לצרוך אותם וסוכרים וזו הכמיהה למתוק.

עליה וירידה בכמות הסוכר – בהתאם לתזונה שלנו כך אנחנו חווים עליות וירידות בכמות הסוכר בגוף. 

דור אקשטיין ביקורות כיצד מתמודדים ומנצחים

נוח וקל מאוד להעביר ביקורות על ההתנהלות בזמן דיאטה, אז איך נצליח להתגבר ולצלוח את המכשול? דור אקשטיין מסביר:

הרגל – יש להימנע ממתוק כלל במשך ארבעה ימים. לרוב המוחלט של האנשים אחרי ארבעה ימים תהיה הקלה משמעותית בכל הרצון והכמיהה שלנו למתוק.

דילול מאגרי גליקוגן – בימי אימון משקולות, יש לאכול כמות גדולה מאוד של פחמימות ואז הגוף ייקח משם את הכמויות שהוא צריך למאגרים. במידה ולא מבצעים אימוני משקולות, אז פעם בשבוע פעם ביום אוכלים כמות ענקית של פחמימות שתתפרס על כמה שעות ותמלא את המאגרים. בדיאטת חיטוב חשוב להיות כמה שיותר במאגרי גליקוגן מלאים, מאחר וריקון יגרום לאובדן שריר ויעצים את החשקים לסוכר. 

עליה וירידה בכמות הסוכר – יש להפחית ארוחות ביום, לא לאכול בכל ארוחה פחמימות, או לאכול פעם ביום ארוחת פחמימות בערב, ואז עד שיהיה רצון למתוק, כבר נישן. 

כתבות נוספות שיוכלו לעניין אתכם
אוהל צבאי: תכונות, שימושים ויתרונות
אוהלים צבאיים הם חלק קריטי בפעולות צבאיות, המספקים מחסה, אחסון...
הדרך הנכונה לטפל בשיניים שלכם
כאבי שיניים זה לא משהו שאפשר להשלים איתו. יכול להיות...
בכל עונה אפשר ליהנות מפירות יער
פירות יער הם השם הכולל שניתן לסוגי גרגירים שונים שרובם...
כנס התזונה והבריאות הגדול בישראל יוצא לדרך: כנס "אוכלים בריא" ה-14 ייערך בתיאטרון גבעתיים בימים חמישי ושישי ה- 11-12 באפריל 2024
הרצאות מקצועיות ומעשירות בנושא מערכת העיכול, בריאות המוח, גיל המעבר,...
ציוד למרפאuת שיניים – האיכות חשובה!
כמובן שרופאי השיניים רוצים לתת למטופלים שלהם את הטיפול הטוב...
ברוח חג הפורים, מאכלים בתחפושת: כל מה שרציתם לדעת על סוגי מזון שמתחפשים למזון בריאות אך הם אינם בריאים בכלל
לכולנו חשוב לשפר את התזונה ולאכול בריא יותר. תעשיית המזון...
הפלה עם כדורים בישראל אפשרית עד שבוע 9 להריון נכון לשנת 2024
מדובר בהליך בטוח המבוצע בישראל ובכל רחבי העולם בהריונות תקינים,...
שינה טובה
מהי השיטה הלפטינית ולמה היא מצליחה להוביל לירידה במשקל?
גם רעב וגם שובע הן תחושות עוצמתיות. ההשפעה שלהן על...
איך לבחור מומחה מתיחת בטן בצורה נכונה?
בחירת מומחה למתיחת בטן היא החלטה משמעותית הדורשת שיקול דעת...
האגודה למלחמה בסרטן: "חלה התקדמות במחקר, באבחון ובטיפול, אבל אם נרצה להישאר גבוה על המפה - תידרש השקעה משמעותית במחקר במאבק במחלת הסרטן"
ועדת המדע והטכנולוגיה של הכנסת בראשות ח"כ איימן עודה תערוך...
דילוג לתוכן